导语：虽说生活水平提高了不少，可是越来越多的中年人得三高的日渐增多加剧，都快赶上老年了，几乎是站多数，现今，我们都快成为一个高血压的国家了，高血压都快成为日常便饭了。

平时的生活当中，特别是容易换高血压的朋友，都会在家备上一个测量仪，这样可以随时检测自己的异常，只要是在合理范围内，基本上就可以把心放到肚子里了。

测量血压时的注意事项

1、早上还没有起床，这时候测量基本上是代谢的标准，较为准确，医院里面住院的都是早上六点左右就会过去测量，这时候是他们固定的时间，准确性高

2、佩戴的时候要在右侧的胳膊上，这样才能更为准确，如果是左侧会比右侧高出来10个左右的数值，所以还是按照右侧的来

3、如果要测量，要多测几次，看看误差有多大，现在的技术发达了，一次基本上就很准，就能马上告知结果

4、要是测量血压，需要安静下来，在测量的当天不能刺激身体

1、西红柿

西红柿里面有大量的苹果酸，柠檬酸，糖类等等，具有抗氧化，开胃消食的作用，生津止渴，防止胃热口苦等作用，还能降血压降血脂，对高血压起到很好预防的作用。

还有可以美容，防癌，贫血，但是空腹不能吃，容易引起胃脘不舒服，吃点其他食物再吃西红柿吧。

2、海带

海带价值成分很高，其中海带中含有甘露醇，具有利尿的的作用，另外海带中的甘露醇与碘，钾，等发生碰撞，产生的作用可以起到预防的效果。

同时，可以减少一些疾病随着食用海带随着大排出去，减少了身体的积聚。

3、洋葱

洋葱具有美容养颜，抗衰老的作用，营养是很多的，其中包括里面的的纤维质、钾、锌、维生素C,等等一些的成分有消炎，预防衰老，降三脂的作用，能及时的预防心脑血管疾病的作用，普遍，还非常好购买的一种蔬菜，价格上也比较实惠，常吃的话可以预防高血压。

1、锻炼身体

面对高血压疾病的人来说，锻炼身体的时候，尽量不要过度剧烈运动，找一些比如，慢走，在健身器材上运动的项目，不能是剧烈的就可以，否则，心跳加快，也会影响高血压的，对自己反而没有起来好的保护效果呢。

2、情绪管理

心理学家曾经做过实验，爱生气的人跟不爱生气的人相比，反而爱生气的特别容易患有高血压，等升高的时候也很难控制，严重的药物也起不到好的作用，相反，不爱生气的人，平时大病没有，小病最多就是一个小感冒，高血压是没有的。

所以，情绪管理是特别重要的，平时爱发脾气的要学会控制，这样才能有个好的身心健康。

结束语：

本内容就讲完了，对于高血压的控制，大家应该都看完了，剩下的就是大家对此看法有不同的意见，可以随时给我留言，只要小编看到，一定会及时的更新的。